【7選】妊娠初期の体重管理について質問します。 現在10週なんですが、どの程…

【7選】妊娠初期の体重管理について質問します。 現在10週なんですが、どの程…

妊娠初期の体重管理について質問します。 現在10週なんですが、どの程…

妊娠初期の体重管理について質問します。
現在10週なんですが、どの程度の運動なら大丈夫でしょうか?
元々、力仕事をしていたんですが、妊娠発覚後は職場や夫の暖かい善意?により、重いもの運んだり、走ったりすることもなく、『いーから座ってて!』と気を遣っていただいてます。
今のところ、ツワリらしいツワリもなく、このままでは太る……といった心配をしています。
元の体重が多かったので先生に『体重は維持してね』と忠告をうけてます。
まだ増加はしてませんが、今後が心配です。
安心して出来る運動(カロリー消費する運動)があれば教えて下さい。
とりあえず、歩くことしか思いつかなかったので今は出来るだけ歩くようにはしています。

アンサー

私も昨日から12週に入った妊婦です。今回第二子ということで、体の管理には気を抜かず安産できるようにがんばりましょうね!と助産師さんに励まされてます。
ご質問の体重管理についてですが、安定期に入ったらマタニティービクスや気分転換程度でウォーキングをするといいと言われましたよ。ただし、疲れやすい時期でもあり、お腹が張ったり、疲れたなと思ったらしばらく座るようにしてくださいとのことでした。なので、公園周辺などで歩くのがベンチも水飲み場もあっていいかと思います。おなかの張りの元になるのでトイレも我慢しないようにとのことなので、家からあまり離れない方がいみたいです。
妊娠中にできる運動でのカロリー消費は、頑張っても知れているので、やはり和食中心、揚げ物はたまに、ぐらいの栄養バランスのとれた適正カロリーの食事を心がけるのが一番かと思います。下記は私が参考にしている厚生労働省・農林水産省が共同で作成した栄養バランスガイドについてのサイトです。
://wwwmhlwgojp/bunya/kenkou/eiyou-syokujihtml
栄養バランスがコマに見立ててわかりやすく示されています。
妊婦さんが妊娠中にとるべき栄養の量は少し異なりますが、カロリーなどは妊娠前から充分過剰な人が多いため、たくさん食べなければと思う必要はないと助産師さんから助言されているため、葉酸・鉄分をサプリで補う程度で、あとはこのバランスガイド通りで食べています。
おかずってこんなに少しでいいの?と思われるかもしれませんが、慣れれば主食で充分お腹が満たされることが分かっていただけるかと思います。
栄養士さんによると、週に1個ケーキを食べるくらいは、明日への心の活力ですから構いません、とのことでした。
「ご飯は、テレビを消して、ゆっくりよーく噛んで、楽しく食べましょう。そうすれば味もよく分かるから薄味にしても大丈夫だし、食べ過ぎることも減って、無理なダイエットなんてしなくても自然に付きすぎたお肉は減りますよー」とおっしゃってましたよ♪濃い味付けにすると、どんどん食べられてしまうので食べ過ぎに直結するそうです。みんな食べ過ぎとは意識せずに食べ過ぎている!ともおっしゃっていて、ちょっとびっくりでした。
妊娠中のダイエットは厳禁ですが、食べ過ぎを防ぐことはできます。
骨盤をいい状態にしておくために、壁に手をついて腰を回したり、家の雑巾がけとか壁拭きで、しゃがんだりスクワットしたりして、股関節を柔らかくして、足腰の筋肉を鍛えるように指導されてますが、これも結構いい運動量になりますよ!腰痛予防にもいいので、ぜひ出産まで続けてやってみてください☆エコーで赤ちゃんの袋が三角や細長い形になっていませんか?
骨盤が綺麗に整っていれば子宮もまん丸になって、赤ちゃんもラクラク、産道も広くなってツルツルン!と産まれてきます!
安産と母子の健康のための体重管理ですから、こういう事もあわせてやってみられたら、より一層いい状態で赤ちゃんもお母さんも楽にお産を乗り越えられると思いますよ。
元気に出産を迎えましょうね!産まれたばかりの赤ちゃんを抱くときの喜びを想像しながら、毎日楽しく過ごしてください。
◆助産婦さんなどから言われていましたが「運動やスポーツで体重管理を
考えないでね」と。
妊娠期の運動は出産に向けての体力づくりの一環です。
普通でもスポーツで体重を減らすのってアスリートの方ぐらいしか可能で
はありませんよね?
100カロリーを消費する事でさえかなり大変な運動量ですので妊娠時に
は無理ですし医師から止められます。
私は4人子供を産んでまして最初の子供の時は無知で馬鹿みたいに体
重を増やしてしまい浅はかでした・・・
妊娠期はもちろんですが普段の食生活でもカロリー計算して体重を維持
するのは子供の為でもありますからね。
太っている事によって様々な不具合が生じます。
私がしていたのは完全にカロリー計算して食べる事と寝る4時間前は何も
口にしない事でした。
甘い物が食べたい時はお昼にご褒美程度に食べて、その分夕食からカロ
リーを引いた食事にしてました。
ストレスを言い訳にして食べるとみるみる量が増えていく場合が多いので
ここが一番注意です。
もちろん体調に応じてウォーキングを中心にしてました。
本当に食べるのが一番の楽しみなので辛い時もありましが、物は考え様で
「出産までのたった何ヶ月が我慢なのだから」と思うと頑張れましたよ。
赤ちゃんの為だと考えると母親は頑張れるものですよね。
雨が降って歩けない時は拭き掃除をしっかりして体を動かしてましたよ。
妊娠5ヶ月まではまったく体重が増えない方が良いので気をつけてください。
今から大変ですがお体を気遣いながらしっかり動いて可愛い赤ちゃんを産ん
でくださいね♪
◆妊娠おめでとうございます。
私は現在23週目の妊婦です。
妊婦さんが勧められる運動は、やっぱりウォーキングです。
私が通ってる病院でも一番手軽に出来るという事で、推奨してます。
お腹が張る感じや痛みがあったらすぐに休んで、無理をしないペースで歩くのがいいようです。
(外に出て運動する際は、出来れば母子手帳と携帯電話、診察券等を持っていく事も勧められました。
いざという時の備えです)
あとは股関節を柔らかくする柔軟運動。
手首、足首、腰などをぐるぐる回すストレッチも簡単に出来ておすすめです。
これは体重管理とは関係ありませんが、股関節が柔らかいとお産の時に楽だそうです。
食事はつわりが無いならなんでも食べられて良いですね!
野菜を中心に、いつもより薄味を心がけてみて下さい。
◆安定期までは歩くしかないです。
あとは栄養管理で体重を維持して下さい。三食食べる、間食しない、塩分控える、夕飯は軽めに早く食べ終わる…とか工夫して頑張って下さい。
◆歩くのがやはり1番だと思います。
時間はかかるけど、今まで自転車や車で行ってた場所まで歩くというのが手っ取り早いです。
また家の中でもこまめに動くことかな。
リビングと台所をマメに行き来したり、立ったり座ったり。
お腹が重くなってくるといちいち立つのが大変になるので、今から「やって当然」と思うくらいにしておいた方がいいかもしれません。


質問タグ:つわり,体重,力仕事,妊婦,暖かい善意,運動,助産師

【必見】昨日の素直になれなくてのリンダと編集長は・・・ 編集長のご機嫌がよ…

昨日の素直になれなくてのリンダと編集長は・・・ 編集長のご機嫌がよ…

昨日の素直になれなくてのリンダと編集長は・・・ 編集長のご機嫌がよかったので「できた」ってことでしょうか?
トイレでリンダがなんかの瓶を開けてたり、直前?に薬を飲んでましたが、
なんの薬ですかね?強精剤?
そうだとしたら・・・・すごい効果ですよね◇(-“-;A

アンサー

済まされたようですね・・・無事に(^^;)
薬って「ED」のためのものですよね多分。。。通販か何かで
買ったぽいし・・即効性の効き目なのかな(・・)


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【急募】亜鉛とエビオス錠を飲まれている方にお聞きします! ①それぞれどこで…

亜鉛とエビオス錠を飲まれている方にお聞きします! ①それぞれどこで…

亜鉛とエビオス錠を飲まれている方にお聞きします! ①それぞれどこで買いますか?
②服用するときは同時に飲みますか?
③夜の効果はどうですか^^

アンサー

エビオスと亜鉛を飲んで3ヶ月になります。まじめにお答えします
①亜鉛もエビオスも薬局で買えます。
②朝に亜鉛(DHCのもの)2錠とエビオスを10錠を同時に飲みます。
とくに亜鉛は朝の方が吸収が良いです。そして、エビオスを昼と夜に
10錠づつ服用してます。
③確かに精液は増えましたし勃起力も強くなりました。
それとシトルリンを飲まれることをお勧めします。
勃起力とPが大きくなります。
できれば一ヶ月は続けてください。
お年が判りませんが若い方でしたらもともと元気なので、それほど効果は出ないかももわかりませんね。
でもね、若い方でしたらサプリメントに頼らず、規則正しい生活と栄養のある食事を摂る事が基本ですよ。


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【納得!】疲れが取れません 岩盤浴にいって2、3日は体もかるいのですが4日以…

疲れが取れません 岩盤浴にいって2、3日は体もかるいのですが4日以…

疲れが取れません
岩盤浴にいって2、3日は体もかるいのですが4日以降ぐらいになると朝から疲れています
良いサプリとか運動とか何でもいいので疲れを取る良い方法があったら教えてください

アンサー

朝からとなると睡眠がしっかり摂れて無いからでしょう ストレス等で睡眠時無呼吸症候群が疑われると思います 朝は通常さわやかに活力もみなぎるわけですから
或いは軽いうつ症状の可能性があります
心療内科で診察していただいて抗うつ薬剤で軽快する可能性が大です。ほっておきますと昼間疲労感がひどくなりますし マイクロスリーブ等で自動車運転等で危険になる場合も最近多いようです。早めに診察されて下さい。


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【問】私はこの頃、ペニスが硬く勃起しなくなり 威龍、マカ、高麗人参、等を…

私はこの頃、ペニスが硬く勃起しなくなり 威龍、マカ、高麗人参、等を…

私はこの頃、ペニスが硬く勃起しなくなり
威龍、マカ、高麗人参、等を使ってセックスしましたが、
どれも効果は今一でした、今度はバイアグラを試してみたいのですが、 使った事のある男性がおりましたら詳しく説明して下さい!

アンサー

私は2年ほど前からバイアグラを愛用しています。
結婚7年めになった2年前から勃起状態を維持しにくくなっていました。
行為の最中に「中折れ」してしまうのです。それが原因で
なんとなくセックスを避けるようになってしまいました。
妻と交わると、あせればあせるほど情けないことに「ふにゃチン」になる始末です。
まさか自分がこんな風になるとは思いませんでした。
セックスをしたい、という気持ちは充分にあるのですが体が言うことをききません。
行為の間に勃起状態を維持できないという事実に気持ちが真っ暗になっていました。
医者の薦めで100mgのバイアグラを試してみることにしました。
空腹時にバイアグラを水で服用しました。
そしてその後30分ほどして夕食をとりました。
服用後45分くらいで鼻が詰まる感じがしました、
そして顔が火照り始めました。
バイアグラ服用後1時間してから妻とベッドルールへ行き、
妻の着ているものを脱がせて裸にしました。
妻の裸に興奮してペニスが硬く勃起したのです。
私は自信を取り戻せるような気がしました。
1時間ほどノンストップで妻と交わり続けましたが、私のペニスは
カチンカチンに硬いままの状態でした。まるで
10代の頃に戻ったような錯覚さえしそうなくらいの硬さだったのです。
その週はすっかりバイアグラを使ってのセックスにハマッてしまいました。
そして毎回バイアグラはその効き目が褪せることはありませんでした。
私にとって100mgは分量が多すぎるようです。
今では一錠を3分割して33mgずつ服用しています。
これが私にとっての適量のようです。
バイアグラを服用すると多少頭が痛くなったり、鼻が詰まったり、
そして顔が火照ったりしたりしますが、
どれもそれほど長く続く副作用ではありません。
副作用の不快感よりもバイアグラのもたらす
快感の方が何倍も大きい、と断言できます。
私は下記のサイトで何時もバイアグラを購入してます。
://wwwbestokusuricom/
とにかく、バイアグラの効き目には唖然!
◆自分の使用経験ですが、性福520はかなり自分には効きました。
お店の効能を引用すると
天然の動植物を原料に製造され性能力を高める事が可能です。
このエキスは特に男性能力を高め驚くべき勃起効果を齎します。
その持続時間は個人差はありますが24時間ほど持続しそして
本品成分は草植物陸海動物からの抽出エキスを主な成分に
している為体に優しく依存度がなく無毒な画期的な製品です。
ってありますが、あくまで個人差はあると思います、
参考までに私がたまに購入しているショップですが、
://wwwkanpou-shopcom/shop/html/products/detailphp?product_id
書きますね。
◆失礼いたします。
男性&女性へ、安全安心な精力サプリのご紹介をしています。
男性は40歳を過ぎると精力が大きく低下してきます。
早い方では20代後半で精力低下が表れます。
又、年齢に関係なく勃起力の低下(中折れ等)は
スムーズなSEXを妨げるばかりか、女性は満足できません。
その原因は様々ですが、何れにしてもこの悩みは
男性にとっては深刻な問題です。
一般的にはレビトラ、バイアグラなどの薬品がよく知られていますが、
反面、副作用が起きることもあり、安全とは言えません。
できるなら、100%天然成分を使った安全安心の精力剤を
使いたいものです。
ここでご紹介するのは、昨年アメリカで新発売された
勃起系精力向上サプリメント「トリガー」です。
まだ、知名度が低いため、ご存じではないかも知れませんが、
1時間程度で効果があり、副作用もなく安全で、価格も納得できる商品です。
効果はお使いいただけば必ずお分かりいただけるもので、
繰り返しご注文を頂いているお客さまもいらっしゃるほどです。
更にトリガーは女性にも効果があり、クリトリスが勃起し濡れてきます。
勃起力に若さが取り戻せますと、夫婦の関係も大変良くなってまいります。
カップル、ご夫婦でお使いいただくことで未知の性生活をお楽しみいただけます。
是非、一度、お試しくださいますようお願い申し上げます。
こちらのページでも詳細をご説明しておりますのでご覧ください。
携帯用HP ://www015uppso-netnejp/trigger/i/phtml
PC用HP ://www015uppso-netnejp/trigger/torigar2html
最後までお読みいただきありがとうございました。


質問タグ:バイアグラ,ペニス,高麗人参,威龍,副作用,マーカー,セックス

【効果絶大】SEXの回復力、精液の量が減っているようなのですがお勧めの対策は…

SEXの回復力、精液の量が減っているようなのですがお勧めの対策は…

SEXの回復力、精液の量が減っているようなのですがお勧めの対策は何かないでしょうか? 33歳の会社員です。
3年半ほど付き合っている彼女がいるのですが、ここ半年ほどでSEXの時の回復力がなくなってきていて、1回の射精の精液の量も少なくなってきています。
仕事はデスクワークが主で通勤も車通勤です。運動不足も原因のひとつだと思うのですが、仕事が忙しく時間が取れません。
付き合った当初は週2~3回のデートでほぼSEXしており、4~5時間で回数も3回ほどは出来ていたのですが、
最近は仕事が忙しくなり月2~3回のデートで、SEXしても多くても2回が限界です。日によっては1回でその後は回復する事がない事もあります。
彼女は30歳で性欲が強い方で、最近は回数も減ってしまい、精液の量も少なくなったと不満気味です。
オナニーをしょっちゅうしているわけでもないですし、特に性欲自体がなくなったわけではありません。
半年位前にネットなどで亜鉛やエビオス錠を知り使用していますが、未だそこまでの効果は出ていません。
何かお勧めの対策やサプリなどありましたら教えていただけないでしょうか?
わがままを言うと即効性がある対策があればうれしいのですが・・・。

アンサー

疲れや、食事、ストレスなど生活様式の個人差もあると思いますが、極論をもうしあげますと女性はいってなんぼ、男は出さないでなんぼです。女性とまじわってもいかせることに徹して男は最後まで果てない!これが男性が活力ある人生を生きる最大の方法です。世界のプロのアスリートもこれを実践している人がかなりいます。それはなぜかというと男は果てることによりかなりの生命エネルギーを消費し、寿命を縮めます。人間以外の生物ですが、一度の射精で自分の命と引き換えにするものも多々おるように、生命をつかさどっているエナジーはここから生まれています。若いころと違い30を過ぎると、射精後の脱力感や無力感もやや重く幾度となくお感じになられてきたと思います。活力のある生活や仕事をこなしていくためには是非だまされたと思い、すこし射精をひかえてみてはいかがでしょうか?女性と交わることは大事ですので自分は彼女を喜ばすことに徹する!なれないうちは何で俺がいけないんだ!と思い、ストレスを感じるかもしれませんが、続けてみると日々の生活に変化が必ず出てきます。男が上がりますよ。
参考書籍→最近の新刊です。立ち読みでもしてみては!「陰陽の法則」
◆僕は亜鉛をとるといいと聞きました。
なので、そのまま今のを続けてみたらどうでしょうか?


質問タグ:精液,回復力,エビオス錠,性欲,デート,お感じ,活力

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