【必勝!】長文失礼します。私の筋トレまちがいがあるか、確認したいです。とり…

【必勝!】長文失礼します。私の筋トレまちがいがあるか、確認したいです。とり…

長文失礼します。私の筋トレまちがいがあるか、確認したいです。とり…

長文失礼します。私の筋トレまちがいがあるか、確認したいです。とりあえず私は、仕事夜勤仕事してます。
朝の、5時におわり、朝の6時くらいに、家に、つきます。寝る前に、オメガ脂肪酸、ホエイプロテインを飲みま す。たまに、お腹がすいてると、コンビニで、サラダチキン、サラダをたべますが、基本寝る前は、プロテイン飲んで寝ます。
朝10~11時に、一回おきます。おきたら、bcaa粉のまま飲みます。プロテインも飲みます。おにぎり1個か、バナナ2本食べ、bcaaドリンクを作り 体育館に、筋トレ行きます
月曜日 ベンチプレス80×8セット インクラインベンチプレス60キロ×56セット インクラインダンベルフライ1516キロ×5セット ダンベルまん中に寄せて 1516キロ 5セット チェストプレス70キロ5セット
回数は、6回~10回 6回以下なら25下げて 10回以上なら、25上げます
同じ日に、背中もやります。ハーフデッドリフト メインセットで、100キロ 5セット 5回~9回 ラットプル 40キロ~50キロ 5セット ベントオーバー30キロばーべるで、5セット チンニング限界回数 5セット 名前わすれましたが、厚み出す系マシンで、45キロ~50キロ 5セット 座席を下げて 上部きかせるパターンも、5セットやります。重量同じ
火曜日 休み
水曜日 胸のトレーニングだけやります。
木曜日 背中トレーニングだけ。
金曜日 胸トレーニング
土曜日 休み
日曜日 背中、胸トレーニング
月曜日 休み
火曜日 胸トレーニング
あとは、サイクルは、一緒です。
足とれは、前くるぶしを痛めたので、やってません、有酸素運動は、昔やってましたけど、 筋トレ後の、有酸素は筋肥大に、良くないという、情報を知り今やってません、 体脂肪減らしたいなら、やはりやるべきですか?
トレーニング中に、bcaaドリンクに、カーボをいれたほうがいいかですか?
筋トレ終了後、プロテイン おにぎり一個か大福 サラダチキンか、卵2個 たべます。
そのあと、仕事に備えて また寝ます pm1時~3時くらいです。 pm7時30くらいに、起こされ 夜ご飯?自分的には、朝ご飯ですが、 オートミール60グラム 卵2個 味噌汁 納豆 チキン100グラム料理 食べます
夜 pm9時出勤 現場に行く前の、コンビニで、だいたいpm10時30分くらい です。おにぎり一個と、サラダチキンたべます。
現場終わり 会社で待機時間に、プロテイン飲みます
帰宅 寝る前 プロテインといった、食生活してます。
長々すいません。
質問 私 フィジーカーのような、身体になりたいです。 今の生活では、なれませんか?
今、身長175 体重74キロ 体脂肪23 でした。 あまり 乗ってないんですけど、 以前より1パーセントふえてました。減ってると思ってたので、ショック 見た目は、いいと思ったんですが、体脂肪系はきにしないほうがいいですか? ちなみに、オムロンのやすいやつです。
体脂肪へらしたいなら、筋肉減ってでも、有酸素すべきですか、15パーセントくらいまで
カーボドリンクは、必要ですか?
トレーニングの、重量 サイクルは適正ですか?
まずは、今の筋肉を維持しつつ減量ですか?
そのあと、pfcを変えて 増量したほうが、いいですか、 なにを優先すべきでしょうか? ちなみに、サプリは、マイプロのマルチビタミン 亜鉛カルシウム クレアチンは、教科書どおりやってます。
フィジーカーのような、体系に、なりたいです。 筋トレ歴は、ブランクがあり、久々に、やりはじめました。 ただいま 今のトレーニング 食生活になり、1ヶ月くらいです。その前は、有酸素 と、ラットプルと、チェストプレスをしてました。 あと腹筋 安いジムで、それしかなかったので、 わたしは、フィジーカーのような、体系に、なるためには、 どのようなトレーニング どのような 一年の計画必要か。 まちがい、アドバイスお願いします

アンサー

良いんじゃないですか
フィジーカーみたいに…って思うなら、胸・背中も大事ですが、肩も非常に大事だと思いますよ
アウトラインを鍛えると良いと思います
なので腕・肩もをガッツリ鍛えてください
後、ベンチの重量を上げてみては?
自分なら4〜6回しか出来なくなったとしても85か90で数setやります
体脂肪以外は自分と同じ位のスペックなので、自分で比較すると質問者さんの扱う重さが全然足りてません
そんな自分もフィジーカーみたいな身体には遠いと思うので、質問者さんはまだまだまだですね
お互い頑張りましょう
◆ありがとうございます。
重量あがるようがんばります。
今の生活は、pfcバランスを、減量期に設定してます。 体脂肪なんパーセントくらいになるまで、やるべきでしょうか? 
また。質問すいません


質問タグ:亜鉛カルシウム クレアチン,フィジーカー,ホエイプロテイン,ベンチプレス,有酸素,質問者,アウトライン

【知っトク】エルメス、ボリード31について。 ボリード31のセージ、ローズジャイプ…

エルメス、ボリード31について。 ボリード31のセージ、ローズジャイプ…

エルメス、ボリード31について。
ボリード31のセージ、ローズジャイプール、マラカイトの三つのうち手放すとしたらどれがいいでしょうか?出番が三つともあまりありません。
38歳、主婦で仕事 はしていません。

アンサー

やはり、ローズジャイプールを処分すべきだと思います。セージ、マカライトは今後も使えるカラーです。
◆ありがとうございます。ローズジャイプール処分しようと思います。


質問タグ:ボリード,ローズジャイプール,ボリード31,マラカイト,三つ,セージ,マーカー

【決定版】私は現在 HMB クレアチン プロテイン(ウィダーのマッスルフィットカゼ…

私は現在 HMB クレアチン プロテイン(ウィダーのマッスルフィットカゼ…

私は現在
HMB クレアチン プロテイン(ウィダーのマッスルフィットカゼインホエイ両方入りの奴)
サプリメント(DHC)
マカ 、 DHA 、 トンカットアリ、 速効ブルーベリー 、 マルチビタミン
これらを朝 昼晩の3回に分けて飲んでるんですが飲みすぎですかね? また組み合わせがまずいもの、効果が薄れるものはありますか?
無知ですいませんが特にクレアチンの水分が筋肉に吸収されるって所がサプリメントが水溶性って事もあり心配で
長文失礼致しましたが詳しい方どうかよろしくお願いいたします⤵

アンサー

よっぽどお金あるんだな。
そんなに飲んでどんな体に
なってんのか見せてくれ。
さぞいいからだなんだろうな。
あと、問題はない。


質問タグ:クレアチン プロテイン,ウィダー,マッスルフィットカゼインホエイ,サプリメント,速効ブルーベリー

【決定版】最近鼻血がよく出るようになりました。精液に血が交じるようにもなり…

最近鼻血がよく出るようになりました。精液に血が交じるようにもなり…

最近鼻血がよく出るようになりました。精液に血が交じるようにもなりました。 精液に関して調べたところ、そういう症状の出る病気があるそうで、1,2ヶ月すれば大概治るからしばらく放置しても大丈夫とのことでした。
症状がではじめる少し前から、now社のシトルリンとアルギニンのカプセルを服用しはじめました。
それより以前からDHCのパーフェクト野菜というサプリメントも服用しています。
これらのサプリメントと私のみに起きていることは何か関係があるのでしょうか。

アンサー

血液内科を受診してください


質問タグ:サプリメント,精液,アルギニン,シトルリン,12ヶ月,血液内科

【緊急版】シトルリンはペニス増大に効果はありますか?

シトルリンはペニス増大に効果はありますか?

シトルリンはペニス増大に効果はありますか?

アンサー

シトルリンで直接的な効果はおそらくですがないと思います。
自分は病院でビアシーという注入治療をして大きくなりました。
◆ないと思います…
◆あり得ない!
大きくても・・・相手が迷惑だぞ!
ほどほどが一番だよ・・・時間で勝負しろ!若者!!!


質問タグ:シトルリン,ペニス増大,効果,ビアシー,注入治療,若者

【PS4】中学生でペニス増大サプリははやいですか?

中学生でペニス増大サプリははやいですか?

中学生でペニス増大サプリははやいですか?

アンサー

成人はサプリじゃ大きくならんけど
成長期の中学生だったら試してみてもいいかも知れんね
ただし怪しい通販とかの商品は絶対ヤメとけ。
◆そもそもそんなもん飲んだって増大なんてしません。高い金出して試すだけ無駄。
◆親の金をドブに捨てたいのなら飲んでみてはいかがでしょうか
ペニス増大サプリなんて、キミのようにペニスを大きくしたいと悩む人を騙して金を稼ぐ商材ですよ
何の効果もありません
下記の素晴らしい記事を読んで、ペニス増大サプリに対するアホな幻想を捨ててしまいましょうね
ペニス増大サプリの真実を教える!まだボッタクリサプリに騙されてるの?
s://tintore-avcom/archives/penis_zoudai_supplement_kikanaihtm
◆早すぎますし、リスクもあるのでやめた方が
いいと思います。
◆ああいうのは、医薬品ではなく
あくまでも、健康食品なので
効果は保証されません
あくまでも、その成分が入ってるというだけ
◆年齢に関係なく無意味な製品なので必要がないです。
ただ、成分に変な物が混ざっていない製品は、健康食品扱いで飲んでも害は無いでしょう。


質問タグ:ペニス増大サプリ,中学生,健康食品,ボッタクリサプリ,成分,製品,医薬品

【効果抜群】アレグラとホスピレッグは組み合わせて飲んでも大丈夫でしょうか?

アレグラとホスピレッグは組み合わせて飲んでも大丈夫でしょうか?

アレグラとホスピレッグは組み合わせて飲んでも大丈夫でしょうか?

アンサー

Q:アレグラとホスピレッグは組み合わせて飲んでも大丈夫でしょうか?
A:大丈夫です。
《ご参考》
◆アレグラ錠30~60mg(フェキソフェナジン塩酸塩):抗ヒスタミン薬(ヒスタミンH1受容体拮抗薬)
比較的速効性で、持続時間も長く、服用後、まもなく効能が実感されやすい(十分な効果があらわれるまでに数日かかる場合がある他、花粉症に対しては花粉が飛び始める前から服用~)。
通常、成人はフェキソフェナジン塩酸塩として1回60mgを1日2回経口服用。
主な副作用として、頭痛、眠気、吐き気、喘息増悪、腹痛、めまい、倦怠感、胃腸炎、血管浮腫、かゆみ、蕁麻疹、潮紅、発疹などが報告。
稀ながら重大な副作用として、ショック、アナフィラキシー、肝機能障害、黄疸、無顆粒球症、白血球減少、好中球減少などのリスクも有り得る。
※飲み合わせ注意薬に➀水酸化アルミニウムゲル・水酸化マグネシウム、②エリスロマイシンが報告されている。
◆ホスピレッグ(むくみ解消サプリ)
赤ブドウ葉抽出物、L-シトルリン、豚プラセンタエキス、デキストリン、赤ワインエキス末、ゼラチン、ブドウ種子抽出物、アラビアガム、ステアリン酸カルシウム、着色料(酸化チタン)


質問タグ:ホスピレッグ,アレグラ,フェキソフェナジン塩酸塩,ヒスタミンH1受容体拮抗薬,アナフィラキシー

【ネット】高校三年生です。 フェイスライン?のニキビがひどいです。 ◎どうす…

高校三年生です。 フェイスライン?のニキビがひどいです。 ◎どうす…

高校三年生です。 フェイスライン?のニキビがひどいです。
◎どうすれば治りますか。薬局で売っているニキビの薬とDHCのビタミンCのサプリを飲んでいますが良くなりません。また、ここにできるニキビはどのようなことが原因になりますか?髪を下ろしているので触れてしまっていたので、髪を結んでみても治りません、
◎また、ここのニキビの位置?をなんと検索すれば良いのでしょうか。眉毛の外側→ほおの外側→顎のラインに続いているニキビはフェイスラインのニキビで良いのでしょうか?
◎ニキビに効いた薬や方法があれば教えてください。
⚠︎画像汚くてすいません。

ニキビ,ビタミンC,フェイスライン,外側,ほお,ハトムギ化粧水,洗顔フォームアンサー

こめかみにできるニキビはシャンプーやリンス、洗顔フォームの洗い落としが不足しているようです!
髪は結んで風に当てていたほうがいいと思います!
また市販で売ってる薬で治らないのならば、皮膚科に行って薬を貰ったほうが良いのかと思います!
ちなみに私もニキビが酷く皮膚科に行って薬もらっても治りませんでした、、が1度行ってみるのもいいと思います!
検索の仕方→「こめかみ ニキビ」で出てくると思います!
今私がやってるケアは
朝→ぬるま湯だけで顔を洗う 乾燥するなら、化粧水
夜→洗顔後、化粧水
洗顔フォームはクレアラシルがいいと思います!結構ニキビが出来にくくなりましたし炎症も抑えてくれてるような気がします!
化粧水は肌水を使っています!肌への刺激が少ないと個人的に思いました!ハトムギ化粧水でも良いかと思います!どちらの化粧水も低価格で売られているので「やっぱあわなかったな」と思ったら、肘や膝などカサカサしやすい部分に付ければいいかと思います!
ニキビに効く薬は分かりません!すみません!
化粧水や洗顔フォームは1度ネットで調べてみた方が良いと思います!それぞれ合う合わないがあると思うので!
長々とすみませんでした!
◆とても参考になりました!ありがとうございます!
◆日常生活で
簡単に出来ることを
アドバイス致しますね!
以下のことを
気をつけて見て下さい!
洗顔は37度〜38度のぬるま湯で行うこと。
湯船に浸かる時は、
41度以上の温度設定にしないこと。
→こうする事で、保湿に必要なお肌の油分まで逃げる事を防ぐことが出来乾燥肌になりにくくなります。
合わせてお風呂上がりや、
洗顔後に冷水で顔をすすいであげると
毛穴が閉まりニキビや肌荒れが起きにくくなります。
これらは、
基本的な事ですが
とても大切な事ですので!


質問タグ:ニキビ,ビタミンC,フェイスライン,外側,ほお,ハトムギ化粧水,洗顔フォーム

【完全版】精力サプリを通販で買いたいんですがどこのサイトがおすすめでしょう…

精力サプリを通販で買いたいんですがどこのサイトがおすすめでしょう…

精力サプリを通販で買いたいんですがどこのサイトがおすすめでしょうか? お恥ずかしい話、精力減退がすごくて頭ではやりたいと思うのにいざとなると使い物にならないことが多いです。
精力サプリに頼るしかないのかなぁと思うので通販サイトでの購入を決めました。
今までは精力サプリなんて使わなくても1日に数回は出来てたのにいきなりで自分でも自分にガッカリです。
よく効く物があればいいんですがあまりよくわからないので通販サイトで人気のある所があれば教えてください。

アンサー

s://oshietegoonejp/qa/10307239html
似たような質問があったので載せます。
内容的にも参考になるんじゃないでしょうか。
精力減退理由は色々ありますからいきなりでもおかしくはないですよ。
疲れやストレスからもきますし。
頑張ってください!
◆お歳はおいくつでしょう?
◆精力サプリでは、
ほとんど効果ないです。
医薬品のED治療薬を
おすすします。
ビンビンになり、
より固くひとまわりは
大きくなります。


質問タグ:精力サプリ,精力減退,通販サイト,使い物,お恥ずかしい話,おいくつ,精力減退理由

【日記】昨日彼女と初めてエッチをしたのですが、自分のほうは経験が無い童貞…

昨日彼女と初めてエッチをしたのですが、自分のほうは経験が無い童貞…

昨日彼女と初めてエッチをしたのですが、自分のほうは経験が無い童貞でした。 そんな中エッチをいざしようとすると、興奮はするんですけど、硬くならなくて少しふにゃってる状態がずっと続きました。なんとかエッチ自体は出来たのですが、一人でやる時より何故硬くならないのか不思議でしかたがありません。
そこで次やる時に精力剤を飲もうと思うのですが、一度飲んでしまうとそれに依存してしまったりするのではないかと不安です。大丈夫でしょうか?

アンサー

初めての時ってやっぱり緊張するから、そのせいだと思います。
心理的な影響は大きいので。
慣れればいつものように硬くなります。
◆そうなのですか、、
慣れるまで少し頑張ってみます。


質問タグ:エッチ自体,精力剤,無い童貞,興奮,少しふ,影響

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