【ネット】今年の4/26からダイエットを始めました。40代半ばの男です。 4月当初…

【ネット】今年の4/26からダイエットを始めました。40代半ばの男です。 4月当初…

今年の4/26からダイエットを始めました。40代半ばの男です。 4月当初…

今年の4/26からダイエットを始めました。40代半ばの男です。
4月当初は身長1685cm 体重791kg 開始当初のBMIは2786でした。 当初はカロリー制限でやって4月は1kg 5月で6kg 6月で4kgと順調に落ちていたのですが、同時に筋肉も落ちている!?いや落ちた!と気が付き(要は痩せそそそっただけ)、6月中旬からジムに行き始めました。
それと同時にYOTUBEでダイエットを指導している人達の動画を見て勉強して、6月中旬から糖質制限に切り替えて、米・麺などの炭水化物は極力取らないようにして7月で3kg落ちた(7月中旬から停滞期に入ったのでその後は1週間~10日の間でチートデイを入れたりしてます)のですが、8月は64kg前後まで落ちたものの(4/26:79kg→9/1:64kg:BMI 2261) 変化無しで64kgから数百g落ちたり上がったりの繰り返しで、チートデイを入れてもこれ以上なかなか落ちません。
仕事は多少動きのある事務職で、食事は朝は基本プロテイン20~40gとスライスチーズ1枚位(+でピーナッツを軽くつまむ事もあり)昼はプロテイン40gと絹ごし豆腐200g~400g・スーパーの大盛サラダ(ドレッシングは1g辺り7~8㎈の物)スライスチーズ1枚・即席のみそ汁です。夜は米麺抜きで自宅で食事をしますが、魚・野菜・肉中心で出されたものは食べます。(ジャガイモ・人参も食べます)
寝る前に何となく腹が減るときはカロリーゼロのゼリーを食べたりします。
サプリはマルチビタミン・マルチミネラル・ヘム鉄・亜鉛を推奨量だけ摂取、1日3回エビオス錠を摂取してます(整腸の為)。
休みの日(週2回)は有酸素で30~1時間ウォーキング、(早く帰宅できた時も歩きます)・週1~2回のジムの行きます。
62kgの適正体重にほぼ近くなっているので、落ちなくなってる気がするのですが、下半身の脂肪がまだ結構ゆるゆるな感じなので、60kg位にしたいと思ってますが、この後はどうしたら体重を落とす事が出来るか教えて頂ければと思います。
因みにジムの成果もあってか筋肉は戻って、筋肉の厚みも増えました。

アンサー

(ダイエットトレーナー兼トレーナーをやってるものです。)←アルバイト
話を見た感じ。恒常性…いわゆる。チートデイ方式にも体が慣れつつある印象ですかね。。。
もちろん、継続してやるのが一番ですが。
正直、インボディ測定をしてもらい筋肉バランス、脂肪、骨格筋の比率を見たいと言うのが正直なところです。
有酸素運動は十分だと思うので、効率の良いマシン指導ができたら、多少は減ると思います。
けど、ここまで食事制限など気になってる方なので。
食事指導。運動指導というより。
まだ、使えてない筋肉、あまり使ってない筋肉を増やし代謝を上げるという方式でしょうか。。。
話を聞いた感じだと
◆通っているジムには一通りのマシンは揃っているようなので、一応、一通りは2セット位でやっているのですが、何となく苦手な箇所はやらなかったり、凄く軽い重さでやってみたりで、マッチョな人のメニューには程遠いトレーニングです。ですので、使ってない筋肉部分は薄い筋肉のままです。。
代謝を増やすためにも使ってない部分もフォーカスしてトレーニングをやってみます。
インボディ測定が気軽に出来れば一番なのですけど、田舎の地方都市ではなかなかそこまでやれそうにありません。。とりあえず、体重計にはある程度の機能がついているので(体重位しか気にしてなかった)よく見てみます。
ありがとうごいざいます!
◆セルライトにはストレッチやマッサージが効果的です。
筋トレではセルライトは落ちないですね。
◆数値的には十分に減量できていると思います。
これ以上を求めるのであればバターを摂り入れてみてはいかがでしょうか?
バターコーヒー、チーズ入りのバター焼きオムレツ等です。
◆ジムで筋トレしているなら筋肉が発達してくるので体重は落ちにくくなります。体脂肪率に注目するべきです。
◆夜に重点を置いているのはわかるのですが、朝と昼をもう少し食べたほうがいいと思います。あまり食べないとダイエットにはなりますが、仕事が能率よくいかないと思います。
運動ですが、出来れば、筋トレ後のジョギングがいいと思います。
そして、ジムでは出来ると思いますので、週3回ジムがいいです。


質問タグ:チートデイ,BMI 22.61,カロリー,スライスチーズ1枚,ジム,チートデイ方式,セルライト

【コスパ最強】自分的に面白かった漫画、アニメ挙げます。これ以外でオススメの漫画…

自分的に面白かった漫画、アニメ挙げます。これ以外でオススメの漫画…

自分的に面白かった漫画、アニメ挙げます。これ以外でオススメの漫画、アニメ教えてくださいm(__)m ワンピース
キングダム
ハンターハンター
弱虫ペダル
ジョジョ
銀魂
ワールドトリガー
斉木楠雄のさいなん
僕のヒーローアカデミア
ブラッククローバー
食戟のソーマ
ワンパンマン
かぐや様は告らせたい
五等分の花嫁
彼女、お借りします
先生好きです
進撃の巨人
寄宿学校のジュリエット
ぐらんぶる
七つの大罪
終わりのセラフ
トモダチゲーム
はじめてのギャル
僕らはみんな河合荘
月刊少女野崎くん
ひなまつり
政宗君のリベンジ
鋼の錬金術士
ナルト
バクマン
デスノート
マギ
トリコ
テラフォーマーズ
東京喰種
嘘喰い
Days
ファンタジスタ
フットボールネーション
スラムダンク
ハイキュー
Reゼロ
ダンまち
妹さえいればいい
このすば
SAO
俺ガイル
ノーゲームノーライフ
エロマンガ先生
物語シリーズ
はたらく魔王様
ろくでなし魔術講師と
ゲーマーズ
ログホライズン
俺妹
長くなりすみませんでした。出来るだけ多く挙げて貰えると幸いです。

アンサー

とある魔術の禁書目録
とある科学の超電磁砲
ReLIFE
ハナヤマタ
涼宮ハルヒの憂鬱
らき☆すた
りゅうおうのおしごと
夏目友人帳
バキ
はたらく細胞
ヤマノススメ
小林さんちのメイドラゴン
ポケットモンスター
日常
東方シリーズ(漫画)
ご注文はうさぎですか?
デュラララ
ラブライブ
四谷怪談(GANMAの漫画)
サークルクラッシュ
ネト充のススメ
ミイラの飼い方
妖怪アパートの幽雅な日常
スラムダンク
◆とある魔術の禁書目録
とある科学の超電磁砲(外伝)とかいいぞ
終わりのセラフみたいに、いろんな伏線はってるからおもしろい
◆ゴールデンカムイ
奴隷区
十二国記
クレイモア
ノラガミ
レベルE
亜人
タイガー&バニー
神撃のバハムート
シドニアの騎士
ドリフターズ
空の境界
アルスラーン戦記
モブサイコ100
K
ダンガンロンパ
僕だけがいない街
極黒のブリュンヒルデ
デッドマン・ワンダーランド
甲鉄城のカバネリ
鉄血のオルフェンズ
いかがでしょう?
◆ジャンルはバラバラですがこの項目以外だとダイの大冒険、ヒカルの碁、ホーリーランド、シャーマンキング、エリートヤンキー三郎、金と銀、最強伝説黒沢、このへんですかね。
◆BLEACH
東京卍リベンジャーズ
◆イナズマイレブン
結界師
ダンボール戦機
ボルト


質問タグ:ブラッククローバー,テラフォーマーズ,月刊少女野崎くん,トモダチゲーム,ログホライズン

【いいね】夫婦の夜の営みで、マンネリ解消の為に、これは効いたよー!ってエピ…

夫婦の夜の営みで、マンネリ解消の為に、これは効いたよー!ってエピ…

夫婦の夜の営みで、マンネリ解消の為に、これは効いたよー!ってエピソードありませんか? 今は子供がまだ、小学生だし、両親は亡くなりましたので、預ける事はできません。
あと、男性には亜鉛のサプリメントが効くって本当ですか?
たまーに主人が最後までいけなくて、とっても気まずいんですけど、凄く疲れているんだから、私は気にしていないし、とっても良かった、嬉しいって言うんですけど、なんか主人は元気ないんです。
そういう時って男性の方ってどうしてほしいのですか?
男性ってそういう事で、元気なくなりますか?

アンサー

妻の期待に応えられない時ほど辛く感じますね。
特に最後まで行けない=全力では無い為、いくら行為を誉められても嬉しく無いのです。
逆に妻に気を使わせていると感じますよ。
私も妻だけEDになりましたが、
寂しい思いをさせたくなかった為、妻には言わず頑張りましたよ。
解決方法としては「経験したことの無い感覚」を与えてみるですね。
こればかりは個人差なので何が該当するかはわかりません。
一番はご主人好みの格好、下着の着用でしょうか。
Amazon等の通販で大人の玩具を購入するのも良いかもしれません。
私も考え付いた事をどんどん試しました。妻に気づかれないように。
後はご主人の主様への愛情次第と言ったところでしょうか。
頑張って下さい。
◆回答ありがとうございます。
奥様だけに反応しなくなるのは、愛していないという事とは違うとは思うので、私も気を遣わせているのかなぁ?って思ってしまうんです。
下着も、色々揃えていますし、いつでも、つまり、どんなシチュエーションでも待っているんですけど、やっぱり、激務なので、ものすごくムラがあります。
義務だと思ってしまっているのでしょうか?
だとしたら、全くそうではないのに、求めてくるのでしょうか?
なんだか本当に切ないです。
私はそんな事考えないで、ゆっくり休んでって言うんですけど、危機感みたいな事を感じているなら可哀想過ぎます。
そんな事は、女性全般に望まない事ですから。
その可能性がありますよね?


質問タグ:まーに主人,マンネリ解消,サプリメント,エピソード,男性

【日記】コーカサスオカブトがあまり餌を食べず心配しています。 ホームセンタ…

コーカサスオカブトがあまり餌を食べず心配しています。 ホームセンタ…

コーカサスオカブトがあまり餌を食べず心配しています。
ホームセンターでコーカサスの雄のみを購入しました。 KBファームのプロゼリーワイドカップを与えているのですが、2日経過しても8分の1も減りません。
基本、餌の上で止まったまま動かない状態です。
手の上に乗せると掴む力はあるようなのですが、弱っているのではないかと心配しています。
温度は26度くらいの室内飼育です。
弱っている個体の場合、ユンケルをゼリーに混ぜるか、綿棒に吸わせて飲ませるといいと見たのですが、弱っているのかこういうものなのかもわからず、どうしたらいいかで困っています。
コーカサスの飼育は初めてです。
餌の減り方はこのくらいでも大丈夫なのでしょうか?
もし弱っていなかったとして、弱っていない個体にもユンケル(栄養ドリンク)を与えてもいいのでしょうか?

アンサー

ホームセンターで購入されたのならワイルド個体の可能性が高いので寿命が近い可能性が高いです。
◆大概、エサを食わない時は寿命が近い状態


質問タグ:コーカサス,ユンケル,コーカサスオカブト,個体,減り方

【ビックリ】Bcaaやアルギニン、クレアチンているの?

Bcaaやアルギニン、クレアチンているの?

Bcaaやアルギニン、クレアチンているの?

アンサー

正直わからんね。俺はbcaaとクレアチンは使ってるけど、使ったら劇的に変わるなんてこともないし、逆にたまに使い忘れても調子が悪いとかそんなこともないし。そもそも人間の身体がそんな劇的に変化するようにできていないしね。まあ使うなら効果があればラッキーくらいの心持ちで使うのがいいかな。
◆初心者には特にいらんけど、それを実感を持って理解するには騙されて使ってみるしかない。僕も最初はテキトーなカロリー収支のクセしてサプリだけはいっちょまえに使ってた。最近やっと中級者くらいの重量を扱えるようになったけど、まだまだ必要とは思わない。
初心者トレーニーが、サプリやらタイミングやらにこだわってしまうのは仕方ないこと。それを経て、いいトレーニーになっていく(๑˃ ᴗ˂ )


質問タグ:クレアチンている,アルギニン,BCAA

【診断】妻にだけEDです。 結婚3年目、30代半ばの夫婦です。 新婚3ヶ月くらい…

妻にだけEDです。 結婚3年目、30代半ばの夫婦です。 新婚3ヶ月くらい…

妻にだけEDです。
結婚3年目、30代半ばの夫婦です。
新婚3ヶ月くらいはできました。
その後、妻が子供が欲しいと言い出してから
妻にだけ全く勃起しなくなってしまいました。 妻は、僕の好みの顔で身体も普通に綺麗だし、性格は温厚で優しく家事も分担することなく妻が率先してやってくれて料理もうまく生活にもなんの不満もありません。
妻ではない女性(風俗やキャバ嬢)ならば勃起し、イクのです。
妻にだけ、全くびくともしなくなってしまいました。
海外旅行に行ってみたりもしましたが、ダメです。
ちなみに、僕は子供が嫌いです。
妻は子供が欲しいと言っているし、妻や僕の両親も孫を望んでいるが、内心僕はずっと子供などいないで、夫婦で静かに歳を取りたいと思っていました。ですが、できることならば、子供は作りたくないが、妻とセックスがしたいです。
やっぱり子供が欲しいと言われたショックから妻にだけEDになってしまったのでしょうか。

アンサー

私も経験ありますよ。
いざというときに出来なくなります。
私と主様の違いは、すでに父親であり、風俗、キャバクラには全く行かない事です。
あの手この手と思い付く限りの手を試しましたよ。
妻に寂しい思いをさせたく無いとの一心で頑張って克服しましたよ。「妻だけED」と告げることなく。
そんな努力もされず風俗やキャバクラに行かれるなんて、本当に奥様を愛しているなら出来ない行為ですよね。
主様と私のもっとも大きな違いは妻への愛情と信頼の深さでしょう。
奥様は主様の風俗、キャバクラ通いはご存じ無いのでしょうし、知ったとしても許容されませんよね?その後ろめたさが余計に拍車をかけているのです。
本当に奥様を大切に、愛しているのならもっと努力するべきです。奥様と行為をしたいという欲望ではなく。
子供についてはきちんと話をすれば良いだけです。
一緒に考えては悪循環ですから、キッパリとお子さんへの認識を話し合って下さい。
◆とても丁寧な回答ありがとうございます。
確かに、風俗やキャバクラに行ったことはとても後ろめたいことで、自分が弱く軟弱な人間なんだと思います。
もしも可能ならば、克服のキーとなった事象が何か教えてください。
◆主様は女性に性欲がないとお思いですか?
女性の性欲は40代が一番強いんです。
現時点で性生活がなく、これからもなく、子供もいなくて、奥さまは「どうして結婚しているんだろう」「これで女性としても終わってしまうのか」「このまま干からびて行ってしまうのか」と嘆くでしょう。
主様はほかで性欲のはけ口があるでしょうが、彼女には今はないのでしょうね。
だから、ご主人のために健気に家庭を作っているんでしょう。
哀れですね。
哀れな女にしてしまっているのは主様ですよ。
もっと奥さまと向き合ったほうがいいです。
女性というものは愛があれば大方のことを乗り越えられます。
奥さまの愛情がいつまでもあると思わないでください。
泉もいつかは枯れるのです。
愛だってお手入れしてあげなければ枯れ果ててしまいます。
逃げてはだめですよ。
たとえ夫がバイであっても同性愛者であっても、女側に愛情が枯れなければ夫婦関係は続くと思います。
ただそのためには、理解し合う関係でなければいけません。
話さなくても分かりあう、そんな甘い考えはいけません。
所詮他人です、言葉で言わないとダメです。
主様が外部で性欲解消をするように、奥さまにもお相手を認めてあげれますか?
まだ若い新妻なんて、いくらでも相手はできますよ。
子どもが嫌だ、でもいいと思うんです、そういう男はいます。
出来ないことはできない、ほしくないのに子供を設けるほうが罪です。
男って弱いですね。
もっと強くなってください。
奥さまが心を病んでしまう事もあるので。
真剣に考えましょう。
◆子供嫌いとかそろそろやめませんか?ダサいですよ
子供いらないなら結婚するべきじゃないよ
金だって独り占めできないし、独身の方がいいでしょ?浮気もしてるっぽいから早く分かれた方がいい、
奥さんが可哀想だし、あなたとの子供ができたらもっとかわいそう
◆子供も望めない、セックスも出来ない。
父親としても無理、男としても無理なら、
離婚してあげたらよろしいかと・・・。
すでに、風俗やほかの女と浮気するような人ですし。
浮気しときながら、妻とセックスしたいとかどういう神経?
奥様一人幸せに出来ないのに、自分勝手な意見を押し付けるのは辞めた方がいいです。
貴方はすでに奥様を裏切っていることを自覚した方がいいですよ。
◆ちゃんと話さないとそのうち離婚されるかもしれませんよ?
子供も出来ない、セックスも出来ないでは、他の男に目がいくんじゃないですかね、それならせめて、子供は出来ないけど、セックスはできた方がまだマシでは?
EDだって、奥さんはなにも言わないかもしれませんが、
愛情が無くなったのか、自分に魅力が無くなったのか、浮気してるのか等、色々考えてると思いますよ。
◆それはつまに対してというより子供を持つことに対する拒否反応なのでは。
正直にそれを伝えて、子供ではなく君と居たいと。相手もそれでと言ってくれたら復帰するんじゃないですか。
ただ奥さんは子供がほしいようなので、本当は欲しくないというあなたの気持ちが奥さんに受け入れられるかは不明です


質問タグ:子供,セックス,妻,キャバ嬢,夫婦,奥さん,奥様

【実践】精力アップのサプリって、どんなものが良いですか? この手のものを試…

精力アップのサプリって、どんなものが良いですか? この手のものを試…

精力アップのサプリって、どんなものが良いですか? この手のものを試すのは初めてなので、実際に効果があるかどうか若干怪しんではいますが、さすがにマイナスは無いかなと思ってます。
自分のペニスに自信を持つためにも、いざという時のサイズアップを叶えたいです。

アンサー

精力アップ=ホルモン分泌のアップということになるので、どんな成分が含まれているのかをしっかりとチェックした方が良いですよ。
それと、ドリンク剤よりは、定期的に摂取しやすいサプリメントの方が精力アップの確率も上がると思います。
ギムロットアルファというのがあるんですけど、このサプリは他から出ている精力アップのサプリに比べて成分の詳細がわかるようになっているので、効果も自然と期待出来ますよね。
とは言っても成分に関しては素人ですが、L-シトルリンとアルギニン、クラボワスカがポイントみたいです。
運動は苦手で特に何もしたことが無かったんですが、筋トレとセットで飲むとより効果があると聞いて、ジム通いも始めました。
飲み始めて1週間くらいでペニスの反応が良くなって体の中から熱くなってムラムラする感覚がありました。
1日2錠飲むんですけど、2錠目は必ずジムでのトレーニングやランニングなど、運動前に飲むようにしていたのが良かったんだと思います。
1か月くらい続けてみたところ、勃起時の固さも大きさも以前とは全く違います。
最初は注文するのに抵抗があると思いますけど、まとめ買いも出来るので、注文の回数を減らせて使いやすいと思います。
(→ s://gs-cafeshop/user_data/gmlt_topphp )


質問タグ:ペニス,精力アップ,サプリメント,マイナス,サイズアップ

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